中午午睡入睡小妙招 本文已影响 3.21W人 1、午睡前饮用250ml温牛奶助眠; 2、午睡前进行轻度有氧运动,如骑自行车等,运动15分钟左右即可; 3、午睡前听轻音乐也可以促进睡眠; 4、午睡前避免饮浓茶、咖啡、奶茶等提神的饮品。 如果晚上能够保证8小时左右的睡眠时间,且中午无困乏感,其实也可以不睡午觉。