每天吃些什么水果好
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什么水果适合天天吃的
什么水果适合天天吃的
什么水果适合天天吃的，我们都知道水果中含有丰富的营养，很多人都特别爱吃水果，还有膳食纤维促进消化，并不是所有的水果都适合大量食用，以下分析什么水果适合天天吃的。
什么水果适合天天吃的1
第一种水果：苹果。
苹果中锌元素的含量非常的高，这种元素能有效地促进人体的发育。尤其是小孩子，每天吃一个苹果不仅能促进他们的发育，还能增强他们的记忆力。同时，常吃苹果还能使人体血液中胆固醇的含量有效地降低，使胆固醇不会过多的沉积在人的胆内，从而导致胆结石的发生。
不仅如此，常吃苹果对于便秘的缓解和预防也是很有帮助的。因为苹果中也是含有一些纤维素的，这些纤维素能有效促进人体胃肠道的蠕动，加快人的消化速度，使人能产生便意，从而达到润肠通便的效果。
第二种水果：香蕉。
香蕉中含有的热量比其他相同重量的水果所含有的热量要高的多，因此，常吃香蕉能有效地缓解饥饿感，增加人的饱腹感。所以，如果感觉吃的已经很多了还想吃，不如来跟香蕉抑制自己的食欲。同时，香蕉中还含有大量的钾离子，这些钾离子有效地平衡人体细胞内外的液体浓度。
所以，常吃香蕉是能够有效地维持人体血压平衡的，防止人体血压出现异常升高的情况。除了这些，香蕉还有一种特殊的气味，这种气味能刺激人的神经系统，使人能快速安静下来，让人有种“快乐感”。
西红柿虽然经常被当做一种蔬菜炒着吃，但是它其实也可以当成水果直接吃。因为与熟西红柿不同，生西红柿里维生素C等等其它维生素的含量相当的高，没有像熟西红柿那样被高温破坏。
所以，常吃西红柿不仅能有效地减少人体内自由基的含量，减少人体细胞所受到的损害，起到美容养颜的效果。同时，还能促进人体对钙、镁等等微量元素的吸收，补充人体每天新陈代谢所必须的营养物质，促进人身体正常的生长发育。
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1、常吃果蔬的功效
1、柑橘
它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。
2、杏子
使人精力充沛，可改善皮肤、头发和指甲。
3、胡萝卜汁
能提供抵抗心脏病、中风、高血压（血压食品)及动脉粥样硬化所需的种营养成分。它对你的眼睛（眼睛食品)很有好处，并有助于肝脏排泄酒精。
4、芹菜
可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用。
5、梨
对心血管系统有益，是高能量（能量食品)水果（水果食品)，能解除便秘和消化困难。
6、苹果
苹果食品是奇妙的解毒剂，可清除体内垃圾，缓解便秘（便秘食品)及其他的消化障碍，也能减轻风湿病、关节炎和中风，还有助于抵抗高胆固醇，增强肾脏功能。
7、甜菜
可增强消化（消化食品)系统功能，特别是肝脏。也能通过帮助细胞吸收更多氧来达到增强免疫系统的目的。
8、黄瓜
具有抗衰老（抗衰老食品)作用。
2、不吃水果蔬菜的危害
1、容易便秘
不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。
2、破坏肠道环境
蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的'吸收功能
3、维生素C摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜，容易出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。
4、维生素A摄入不足
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A，会影响人的视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。
5、常常胃口不佳
不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响，出现食欲不振、胃口不好等症状。
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一、适合孕妇的水果
1、火龙果
火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜，青素则抗氧化、抗衰老。孕妇吃火龙果，既满足了舌尖上的享受，同时还能美美容，一举两得呢！
2、苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
3、西柚
西游含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
4、樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
5、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
哪种水果适合天天吃
哪种水果适合天天吃
哪种水果适合天天吃，我们都知道水果中含有丰富的营养，很多人都特别爱吃水果，还有膳食纤维促进消化，并不是所有的水果都适合大量食用，以下分享哪种水果适合天天吃。
哪种水果适合天天吃1
1、猕猴桃：猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。
2、火龙果：生活中，有很多人都喜欢火龙果，它不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等，相关介绍，白蛋白的作用很大，女人吃它对皮肤好。
3、葡萄：对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建议在连籽一起吃，这是因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质，可以起到延缓衰老、抗氧化等作用。
4、柚子：介绍，女性朋友适当的多吃柚子也能养出嫩白的肌肤，据研究表明，柚子中含有丰富的果胶，果胶可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的维护血管功能预防心脏病等。
5、香蕉：香蕉是很多人都喜欢的一种水果，它香香甜甜的，而且非常的柔软，适当的吃些香蕉可以让人的心情愉悦，而且还可以帮助大家驱散悲观的情绪。如果人们心态健康了，那么皮肤就随之容光焕发。
6、苹果：俗话说的好，一天一个苹果，医生远离，介绍，人们每天吃一个苹果可以提高身体免疫力，而且预防疾病，据研究表明，经常吃苹果还可以预防癌症，女性朋友经常吃苹果能让肌肤更紧实，更富有弹性。
7、草莓：1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
8、柠檬：柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。
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哪以吃水果的时候应该注意些什么
吃水果最好在饭前：
在饭前30-40分钟时吃一些水果或饮用1杯果汁，可使进餐时吸收的热量比平时要减少20%-40%左右。若每餐摄取的热量都按这个幅度下降，无疑会具有明显的减肥效果。
吃水果要洗净和削皮：
目前我国防治果树害虫，大都以喷洒农药为主，农药喷洒过的果皮中常常会积存较多的农药残留物。据有关专家测定“六六六”的残 留物有80%集中在果皮上，“敌敌畏”的残留物则有99. 5%以上集中在果皮上，而其它的有毒农药在果皮上的残留也都在80%以上。
若长期食用未清洗干净的水果，会使身体里的有毒物大量增加，轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应，重则会损伤胃肠，危及人体健康。因此，在吃苹果、梨等水果时，最好削皮食用。
吃水果注意不能与海味同吃：
海中的鱼、虾、藻类，都含有大量的蛋白质和丰富的钙、铁等矿物质。如果与含鞣酸量较多的水果(如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、柠檬、杏、海棠、李子、酸梅等)同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且还容易使海味中的钙、铁与鞣酸结合成一种新的不容易消化吸收的物质。
这种物质能刺激肠胃，引起不适，严重者可发生恶心、呕吐、腹痛等现象。因此，这些水果不宜同海味同时食用，一般一间隔2-3小时再食为宜。
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睡觉前可以吃水果吗？最佳的吃水果时间？
1、忌睡前吃
（1）、不利吸收，睡觉前吃水果，吃完就睡，会影响对水果营养的.吸收，对胃功能差的人会严重胃功能的正常运转，给胃造成负担，导致胃疾病的发生。
（2）、不利睡眠，睡觉前吃水果，会使胃饱满，会使充盈的胃会使人感觉不舒服，影响睡眠质量。
（3）、长脂肪，睡觉前吃水果，虽然水果的热量不那么高，但是我们在摄入热量后就躺着睡觉，没有进行任何运动来消耗热量，这样就会让体内的脂肪淤积，导致肥胖。
（4）、睡前两小时最好不要吃水果，因为人在休息时，胃没有休息，会给胃造成负担，长期下去容易得糖尿病。
2、吃的时间
（1）、吃水果的最好时间是饭前一小时和饭后两小时左右。饭前吃水果有一些好处，因为水果很多成分是水溶性的，消化得快，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。而且水果热量低，饭前吃水果，能够形成一种饱腹感，减少食欲，可以控制总热量的摄入。另外，饭前先吃水果，能够减少水果在胃里停留的时间，降低氧化程度，减少对身体造成的不利影响。
但是特别注意饭前不能吃柿子（因为饭前是空腹，柿子中的鞣酸会与胃中的胃酸反应，凝结成结石，造成胃消化不良，长期这样吃可能会造成胃结石）。
（2）、营养专家认为：上午吃水果是金，中午到下午三点吃水果是银，3点到六点是铜，6点之后是铅，所以一定要注重吃水果的时间。
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吃水果的重要性
1、帮助减肥
近年来，随着餐桌上的食物种类越来越多，许多年轻人不知道如何控制饮食，肥胖现象逐渐出现。
超重不仅会影响你的外在气质，还会影响你的健康，如果你发现减肥的效果在一段时间内不明显，你可以考虑在饮食中吃一些水果，大多数水果热量低，营养价值高，它们可以控制鸡蛋和高热量食物的摄入，这有助于减肥。
2、保养皮肤
水果含有维生素E和多种微量元素，经常吃水果可以滋养皮肤，水果含有大量抗氧化剂，进入人体后，它们能更好地保护我们的皮肤，防止斑点和雀斑的生长，使我们的皮肤变得柔嫩。
3、美容养颜
美丽是女人的天性，许多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想达到预期的状态，你可以考虑吃一些水果，这样可以补充身体的水分和其他营养成分。
4、延缓衰老
虽然衰老是一种自然的生理现象，但当人们真正面对衰老时却无法接受，如果不想加速衰老，可以适当补充水果，可以有效清除体内垃圾，毒素和多余的自由基成分，有助于缓解衰老。
5、预防便秘
水果含有大量的膳食纤维和水分，有必要促进肠道蠕动功能，消除肠道内积聚的粪便，减少便秘问题，如果家中的老人或儿童出现便秘，可以通过适当增加水果摄入量来缓解。
6、促进排毒
在正常工作过程中，我们的身体可能会产生一些代谢废物和垃圾毒素，如果身体的代谢率降低，很容易使这些代谢废物顺利排出体外。
通常，如果你能经常吃一些水果，它可能有助于促进身体新陈代谢，减轻身心负担，也有助于排毒，我希望你喜欢，虽然人们说吃水果可以收获很多好处，但并不是所有的水果都适合吃以下种类的水果，也许我们应该仔细选择。
7、增强免疫力
免疫系统是我们身体中一道非常重要的防线，拥有强大的免疫力可以降低身体疾病的风险，有助于我们的健康，水果中的营养成分相对丰富，适量食用水果也有助于提高免疫力和抵抗力。
每天吃什么水果最好
水果是我们日常生活当中最常接触的一种食物，不过水果虽然营养十分的丰富，但是种类十分的繁多。除了时令水果之外，有哪些水果可以每天都吃呢？本期的的水果养生，为你解析。
1、苹果
苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。青苹果更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
2、草莓
草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。挑选草莓要坚持“三不”原则：不能挑选畸形的，不能挑选个头儿特别大的，不能挑选颜色特别红的。最好选外形匀称、颜色为自然红且根部叶子处还有一小圈淡白色的果实。这样的草莓可以在冰箱里保存两三天。
3、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。但你要注意了，不熟的香蕉易导致便秘加重，大家都知道香蕉可以帮助缓解便秘，这只限于熟了的香蕉，而不熟的香蕉反而会加重，或者引起便秘。
4、西红柿
西红柿有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。相比于直接生吃西红柿，很多人更喜欢煮熟之后的味道。煮熟之后的西红柿服用之后能够有效的增加血液之中番茄红素等等抗氧化剂的数量。西红柿炒蛋比直接服用西红柿更加的营养。
适合每天吃的水果 适合每天吃的水果有哪些
1、香蕉
熬夜之后吃根香蕉,具有很好的消除疲劳的效果。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军,同时镁具有消除疲劳的功效。香蕉中不仅含有大量的钾、镁,其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖,能够立即被人体吸收,是快速补充能源的方法之一。所以,熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力。
2、苹果
经常熬夜的人容易内分泌失调导致便秘、皮肤变差。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸,能够使体内的脂肪迅速分解,有效防治体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。另外,苹果中丰富的果胶,还能够促进排泄,防治动脉硬化。
3、吃柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
