温阳补气的食物有哪些
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大补元气的食物有什么
补元气的食物很多的，如蚝肉、海参、鸽蛋、肉苁蓉、驴肉、牡蛎等。其中，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。元气是人体根本之气，能补元气的食物有黑芝麻、核桃、桑椹、豹肉、鳝鱼、莲子、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
吃什么食物大补元气
1、羊肉
羊肉中富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果，这样自然就可以起到补元气的效果了，而且同时中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补，不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情，这对我们预防疾病产生是有好处的，大家不要错过。
2、枸杞
枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症，这样对我们补元气是有帮助的，可以解决身体素质下降的问题，所以说我们不能错过。
大补元气的中药材
1、人参
也就是我们日常生活中补充阳气的最好的一种中药材，都会将人参制作菜肴一起炖着吃，也可以泡酒喝，有效地提高人体的免疫力。
2、西洋参
西洋参能够有效的治疗久咳和哮喘等方面疾病的效果，所以可以通过这种中药材进行滋补身体和治疗疾病。
3、太子参
太子参营养价值是比较高的，对一些比较常见的失眠和心悸的症状，也有很好的预防和治疗作用。
临近三伏天，无论男女，多吃6种食物，温阳益气，顺利入伏过夏天 天气炎热，暑气迫人，再过不久就是三伏天了，在这高温多雨、潮湿又闷热的天气，人会感觉非常疲乏劳累，所以从现在开始，我们在饮食上要做出适当调整，适当的吃些温阳益气的食物，为三伏打基础，夏天少受苦。
生姜
老话说“夏吃姜，胜药方”，夏天天气炎热，人们喜欢食用冰冷寒凉的食物解暑，加上长时间待在空调房内，适当的吃些生姜有助于温中散寒。
推荐菜谱：腌仔姜
食材：仔姜、冰糖、白醋、食盐
1、仔姜刮皮后洗干净，切片或切块。放入适量食盐拌匀腌制三到四个小时，再用凉开水洗净沥干水分。
2、小锅里倒入适量白醋煮沸，趁热把子姜倒进去浸泡10秒左右再捞起来。
3、待仔姜和醋都放凉后装入无水无油干净的玻璃罐里，放一晚上。
4、第二天将玻璃罐里的醋倒出来，大概三分之二左右，倒入锅里，加入适量冰糖煮沸后关火， 放凉后再倒入容器中即可！
山药
夏季出汗多，人体消耗大，需要多食用一些补脾养胃的食物来增强抵抗力，山药补而不腻，香而不燥，是老少皆宜的补益食材。
推荐菜谱：山药黑米糊
食材：山药、红枣、黑米、冰糖
1、山药去皮后切小块，黑米冲洗干净，红枣去核备用。
2、将三种食材放入破壁机里，加入适量清水，启动豆浆功能，如果想吃比较浓稠的则放少点水。
3、做好后根据个人口味加入冰糖或白糖即可。红枣有甜味，放多几颗红枣可以不放糖。
鸡肉
俗话说：“起伏吃只鸡，一年好身体。夏季炎热，讲究清补，鸡肉蛋白质高、脂肪低，营养价值高，而且易于消化，很适合夏季食用。
推荐菜谱：南瓜蒸鸡翅
食材：鸡翅、南瓜、生抽、蚝油、淀粉、盐、生姜
1、鸡翅剁块，用清水浸泡10分钟，泡出血水后再冲洗一遍，用厨房纸吸干水分。
2、放入蚝油、生抽、淀粉、生姜和盐抓匀，把鸡翅腌制15分钟。
3、南瓜去皮后切成厚块，铺在盘子上，鸡翅放在南瓜上面。水开后入锅，大火蒸20分钟即可。
茴香
夏吃茴香，闻着香，吃着也 健康 。茴香菜具有浓郁的香气，还含有丰富的膳食纤维和茴香油等物质，是开胃消食、理气散寒的好食材。
推荐菜谱：拌茴香煎饼
食材：茴香苗、面粉、清水、食盐、鸡精、陈醋、蒜末、干辣椒
1、面粉加适量清水调成稀糊状，茴香苗去根，洗净后切碎放入面糊中拌匀。
2、不粘锅刷上一层油，倒入适量面糊摊匀，再开中小火煎至茴香饼香味溢出，翻面煎至两面金黄。
3、煎好的茴香软饼切成细丝放入盆中，撒上蒜末和干辣椒，淋上热油激出香味，最后放入少量食盐和鸡精、少许陈醋拌匀即可。
香菜
香菜又叫“芫菜”，是生活中常用到的佐料之一，除了能够去腥解腻，香菜还有助于开胃消郁、解表散寒，非常适合经常进食冷饮和瓜果的人食用。
推荐菜谱：香菜炒鹅蛋
食材：香菜、鹅蛋、食盐、麻油
1、香菜洗净后切碎，鹅蛋打散，放入香菜碎拌匀，再放少许食盐和几滴香油拌匀。
2、炒锅热油，倒入蛋液，轻轻推动蛋液，使全部蛋液凝固。
3、蛋液凝固后再炒一下，炒到微微焦黄即可。
黑木耳
炎炎夏日，贪食冷饮、空调劲吹等容易导致人体虚弱，此时可多吃黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑桑葚等，能温阳滋补，顺时而养。
食材：菠菜、核桃仁、木耳、香油、蚝油、食盐、鸡精、芝麻
1、木耳泡发后洗干净。菠菜洗净后切成2段。锅里把水烧开，放入木耳煮熟后捞起。
2、放入菠菜，菠菜煮软后捞起沥干水，和木耳放在一起。
3、一次放入香油、蚝油、少许盐和鸡精，搅拌均匀。最后放入核桃仁，撒上一些熟芝麻即可。
温补肾阳虚的食物
温补肾阳虚的食物
温补肾阳虚的食物，温补肾阳是冬令进补的重要原则，那么你知道温补肾阳虚的食物都有哪一些吗，下面就跟着我一起来看看温补肾阳虚的食物吧，希望我能够帮助到你们。
温补肾阳虚的食物1
1、芡实
芡实可以止腹泻、改善睡眠。清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。
2、山药
《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。
3、羊肉
羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
4、栗子
中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。
5、核桃仁
核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，不管你是腰痛腿弱，阳痿，还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多，均可以服用核桃来辅助治疗。
肾阳虚的症状
1、腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼。
2、男子阳痿早泄，女子宫寒不孕是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退。
3、久泻不止，完谷不化，五更泄泻起因于命门火衰，火不生土，脾失健运。
4、小便频数，清长，夜尿多则由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍。
5、浮肿，腰以下为甚源自于水液内停，溢于肌肤。
6、面色黧黑无泽由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤。
7、畏寒肢冷，下肢为甚则因为阳虚不能温煦肌肤。
8、精神萎靡是阳气不足，心神无力振奋。
9、面色白，头目眩晕由于气血运行无力，不能上荣于清窍。
10、舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。
肾阳虚怎么调理
1、精神调养
肾阳虚的人状态比较不好，阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养
应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
结语：通过文章我们了解到，在肾阳虚的时候要多吃些羊肉、山药、芡实、核桃等食物，吃这些食物不仅能够及时的通过营养物质，还具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。
温补肾阳虚的食物2
1、芡实。
芡实有止腹泻，改善睡眠的功效。清代有位医者说芡实具有缓解腰部和膝盖的疼痛的效果，甚至有延延续生命的功效。经常食用它对身体有很多的'好处。最主要的是食用它对肾阳虚有着很好的治疗效果。所以说它是健脾补肾的最佳的选择。
2、山药。
《本草纲目》介绍说到山药可以滋补肾气，健脾胃。山药是属于很古老的中药，也是日常能比较容易食用的食物，它的作用就平补脾肾。吃多了是不会造成上火的。而且脾虚，肺虚，肾虚的患者是可以长期食用的。
3、羊肉。
羊肉也是补肾壮阳去湿，补气血，开胃健脾的好食物。它还被中国人当做冬季进补的重要食材。李时珍就曾经在《本草纲目》中说到羊肉有补虚益气，开胃健胃，补肾阳虚，羊胆明目的功效。
4、栗子。
板栗也是补肾养胃的好食物，它的效果特别好，历代就有很多名医都认为它是一种具有很多效果的食物，它可以活血止血，特别适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所导致的腰酸背痛。尤其是针对肾虚的患者，食用它能起到很好的治疗效果，它对治疗肾阳虚有着很强的功效。
5、核桃仁。
历代的医学家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，都可以利用核桃仁来辅助治疗。
温补肾阳虚的食物3
1、芡实：芡实主要有壮阳止泻，补肾固精，安神助眠的作用。芡实可以缓解腰膝酸软，聪耳明目，长期食用可以达到延年益寿的作用，芡实还可以固精敛涩，还可以帮助生精，可以治疗不孕不育，是补肾健脾的一味药物。因此芡实就是补肾健脾的主要选择，芡实可以跟其他的药物一起食用，治疗的效果会更加的好。
2、山药：《本草纲目》曾经提到山药有“补肾健脾，温阳补气。”山药是日常生活中比较常见的药食同源的食物，是一种比较受大众喜欢的一种食物，山药的主要功效是补肾健脾。脾阳虚、肺气虚、肾气虚的患者可以长期的食用，吃山药的时候，可以选择和一些补气的食物一起炖汤来喝，这样的话效果是很好的。
3、羊肉：羊肉味甘性温，主要具有壮阳补肾，调补气血，温阳散寒的作用，因此羊肉是中国人冬季养生的主要食物，《金匮要略》里面也曾提到当归羊肉汤来治疗肾阳虚，而且当归羊肉汤还可以补血补气，是特别好的一种食疗方法。
4、栗子：日常生活中，栗子是很常见的一种坚果类食物，很多人都特别的喜欢吃栗子，认为板栗可以治疗肾阳虚所导致的腰疼。栗子特别适合给因为脾胃虚寒导致的腹泻便溏，肾阳虚所导致的腰酸腿软等疾病，特别对肾阳虚的病人有特别的效果，但是栗子不能多吃，多吃容易导致食积。
5、核桃仁：核桃仁性味甘温，可以起到壮阳益肾，敛气补肺，止咳化痰，润肠通便的作用，很多的医生都认为核桃仁可以起到补肾壮阳的作用，凡是跟肾阳虚有关的疾病，都可以用核桃仁来改善。核桃因为形状特别的像大脑，所以很多人认为核桃仁可以补脑。
有哪些食物滋阴补阳的？
有哪些食物滋阴补阳的：
1、谷类：粳米、小米、荞麦、刀豆、蚕豆、豇豆、白豆、葫芦子、黑大豆、马料豆等。
2、肉食：牛髓、牛肾、羊骨、火腿、鸡、鸡肝、鸡内金、鸡肠、雪鸡肉、鸭肉、鸽、鹿等。
3、忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
拓展资料
滋阴补阳食谱
虫草（冬虫夏草）：润肺补肾、化痰止汗
枸杞子：滋阴补血、养精明目
西洋参：生津健胃、益肺补虚
淮山药:健脾滋肾、敛汗缩尿
桑寄生:养血除痹、强壮筋骨
石斛:滋肺益胃、养阴明目
百合；润肺止咳、养心安神
红枣：健脾益胃、滋肾生血
栗子：健脾补肾、壮腰、抗衰老
党参：健脾益气、生津养血、增强抵抗力
燕窝：补肺养阴、治虚劳、助消化、治盗汗
银耳：滋肺生津、滋阴养胃、益气强心、补脑
木瓜：消滞清肠、舒肝
菠菜：含铁质、胡萝卜素极为丰富,能补血润肠、助消化
金针菜：别名萱草、忘忧草、黄花菜,干制品称金针菜,含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、等多种营养成分,其中铁的含量约是菠菜的20倍,且富含抗坏血酸.有清热、利尿、安神、益智、明目等功效
无花果：滋养润肠、助消化
雪梨：清心润肺、清热消痰
苹果：宽胸祛痰、整肠止泻
青萝卜：维生素B和铁质含量丰富,能清胃肠、助消化吸收
茼蒿：清血养心、润肺除痰
罗汉果：清肺化痰、润喉止渴
龙眼肉：又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
黑豆：可以生血、乌发,产后也可用黑豆煮汤。
发菜：内含铁质,妇女产后可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
胡萝卜：俗称红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
另外还有：食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻、南北沙参、地黄、何首乌、白芍等.|||滋阴食物:主要有百合、薏苡仁、山药、核桃、芡实、黑芝麻、海参、蜂蜜、鸡肉、猪皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋类、瘦肉类,鸡蛋。
参考资料：百度百科-滋阴降火
