营养区别 - 红毛丹和荔枝的

红毛丹和荔枝营养价值均很高，选择食用需根据个人需求：

1. 红毛丹富含维生素、矿物质、糖类等营养成分，有助于视紫红质细胞合成、加强基础代谢、补充能量等。

2. 荔枝富含蛋白质、多种维生素、脂肪、多糖等营养物质，有助于抗氧化、增强免疫力、增进食欲、补血益肺等。

3. 过量食用可能导致上火、大便干燥、咽干等症状。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

红毛丹和荔枝有什么区别

1、外形区别：荔枝和红毛丹外壳大多虽都为红色，但是荔枝果皮表面有鳞斑状的突起手感粗糙，而红毛丹外壳有长软刺，状似刺球。另外成熟荔枝主要有鲜红色和紫红色两种，而成熟红毛丹则有果子。

2、内容区别：荔枝和红毛丹的果肉很相似，但是果核却大不相同。两者的核一般都不直接食用，荔枝核功效良多通常做药材，而红毛丹的核则因为脂肪含量高常用于制作肥皂。

3、营养区别：荔枝含有丰富的维生素，对于微细血管的血液循环有促进作用，能防止产生雀斑让肌肤更光滑，而且荔枝糖分较高能补充能量缓解疲劳症状。红毛丹则是含有大量的铁元素，能帮助改善头晕、低血压等情况，此外红毛丹还具有健发美肤的功效。

4、食用区别：荔枝食用处理起来比较方便，直接剥掉果壳就可食用，红毛丹果壳比荔枝壳厚，直接剥会伤害手指甲，需要两手像开瓶盖一样旋开。另外红毛丹的核上有一层脆而坚硬的膜于果肉相连，这层膜肠胃无法消化吃进去还可能划破肠胃内壁，因此红毛丹在食用时要用牙一层一层慢慢的咬以免吃到这层膜。

红毛丹与荔枝相比哪个营养价值高

都很有营养，红毛丹俗称“泰国荔枝”。

小小荔枝营养多

荔枝果肉中葡萄糖高达66％，还含有蛋白质、多种维生素、有机酸、果胶及多量游离氨基酸等营养成分。具体讲，荔枝果实100克果肉含热量268焦耳、蛋白质0.7％、脂肪0．1％、糖15．％、纤维0．2％、矿物质0．4％，其中钙4毫克、磷32毫克、铁0．7毫克，烟酸1.1毫克。

中医认为，荔枝味酸，性平偏温，具有生津止渴、补气养血、理气止痛等功用。尤其是病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干等症的食疗佳品，具有神奇的医疗保健作用。

民间多用荔枝作药疗补品，《本草纲目》中有关于荔枝“生津、通神、益智、健气、益人颜色”等功效的记载。荔枝核中医临床上常用为散滞祛温寒，行血中之血，治因寒而致的疝疾或胃痛等症。荔枝壳还能治妇女血崩及小儿痘疮。

荔枝的食疗方法很多：儿童每天吃荔枝干10枚，可治遗尿：荔枝干果、大枣各7枚水煎服，每日1剂可治妇女贫血；30—60克鲜荔水煎后加红糖调服，可治胃寒腹胀。

红毛丹

原产于马来西来。

口味：清甜多汁，肉厚甘香。

营养价值：富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强人体免疫力。

种类：按果皮颜色分为桃红色和金两个品种，在南宁市面上的一般是桃红色的那种，味道和荔枝相似，但个人认为不如荔枝好吃。

吃法：拨开柔软的毛刺轻轻一挤，白色透明的果肉就露出来了，直接往口里一送，满口清甜。

选购指南：毛刺柔软，果皮颜色为桃红色或者金就是熟的，基本上和挑选荔枝的标准一样。

时令：六月至八月。

红毛丹和荔枝哪个营养价值高

都很高
“通常红毛丹和荔枝的营养价值都很高，可以根据自己的需要食用。红毛丹和荔枝营养丰富，适量食用有益健康，增强体质，提高免疫力。红毛丹富含维生素、矿物质、糖类等营养成分。红毛丹富含维生素A，能促进体内视紫红质细胞的合成，对眼睛有好处。红毛丹有加强基础代谢、补充能量的作用。荔枝富含蛋白质、维生素、脂肪、多糖等营养成分。因为荔枝富含维生素c。