晚上适宜吃什么水果

晚上适宜食用苹果、香蕉、猕猴桃等水果：

1. 苹果：含有维生素、氨基酸、果胶等成分，有助于消化和预防消化不良、便秘。

2. 香蕉：营养丰富、热量低，含有丰富的5-羟色胺，有改善便秘、缓解抽筋、降低血压的作用。

3. 猕猴桃：含有多种成分，如单宁、果胶、维生素C、蛋白水解酶等，能降低胆固醇、促进消化、排毒清肠，增强人体的免疫力和抵抗力。

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晚上吃什么水果最好

1、蓝莓：蓝莓富含维生素C，维生素E，维生素A，维生素B，熊果苷，蛋白质，花青素，β-胡萝卜素，泛酸，食用纤维，丰富的矿质元素。具有保护眼睛，增强免疫力，抗衰老的主要作用。

2、橙子：橙子含有柠檬酸，维生素C，维生素P，具有消食和胃，化痰，美白，增强免疫，生津止渴等作用。

3、苹果：苹果富含钙，蛋白质，维生素等营养物质，具有缓解疲劳，减肥，安神，美白等功效。

4、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素，微量元素，叶酸。可以增强抵抗力，健胃，止渴，滋阴清热，抗疲劳。5、

葡萄：葡萄富含蛋白质，碳水化合物，钙磷铁钾等微量元素，卵磷脂，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素C，维生素P，还含有人体所需的十多种氨基酸，果酸。具有生津消食，缓解疲劳，补血益气的功效。

6、香蕉：香蕉含有蛋白质，脂肪，糖类，膳食纤维，钙，磷，铁，钾，镁，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，烟酸，维生素C，维生素E等。具有预防抽筋，防止便秘等作用。

7、火龙果：火龙果性甘平，主要含有蛋白质，膳食纤维，维生素B2，维生素B3，维生素C，铁，磷，钙，镁，钾。具有排毒护胃，助消化，清宿便的作用。

8、草莓：草莓含有大量的维生素，具有清凉止咳，健胃消食等作用。草莓味甘，酸，性凉，入脾，胃，肺经。润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴、利痰、补血的功效。9、

菠萝：菠萝富含蛋白质，钙，磷，铁，维生素，胡萝卜素等。具有清热解暑，利尿消肿，减肥瘦身的主要功效。

10、柚子：柚子含有丰富的维生素B，维生素C，蛋白质，铁，钙，磷，有机酸，黄酮类，固醇类等。具有促进伤口愈合，润肺化痰，止渴生津等作用。

晚上吃什么水果好

晚上适合吃的水果如下：

1、香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

2、菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

3、柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

4、山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散瘀消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

5、红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

扩展资料

不适合晚上吃的水果如下：

1、榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。升糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2、智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

3、美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

4、释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

5、牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

参考资料来源：人民网——晚上饮食宜忌：晚上吃什么水果好？

晚上吃什么水果好？

1.香蕉

香蕉

香蕉中含有钾，它是能够促进消化，防止便秘发生的。

2.山楂

山楂

山楂是酸的，如果害怕长胖的话，在晚上的时候可以吃一些山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有果胶，可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将这些毒素迅速地排出到体外。

3.苹果

苹果

因为苹果中含有丰富的维生素c，能有效地促进消化，清理肠道，能够起到美容养颜的作用。

4.西红柿

西红柿

西红柿也是比较好的水果，它富含果胶维生素，可以促进新陈代谢，而且对减肥是非常有帮助的。

5.猕猴桃

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，从而促进食物的吸收。

晚上吃什么水果对身体是好的

　　从健康的角度来看，水果里面有丰富的营养，所以我们是可以经常吃的，对于工作非常忙碌的人来说，比较喜欢在晚上吃水果，但是在晚上吃水果是需要注意一些事项的，有一些水果不太适合在晚上吃，下面就来给大家介绍一下，哪些水果可以在晚上吃，想要知道的朋友就一起来看看吧!

　　 香蕉

　　香蕉的卡路里是很低的，而且里面含有丰富的膳食纤维，在睡觉之前吃香蕉不会引起发胖，还可以促进我们的消化，可以排毒通便，可以防止便秘的情况出现，香蕉里面还有大量的钾和镁，可以改善我们的睡眠质量，钾元素还可以有效地预防血压的上升，和肌肉的痉挛，美颜素可以松弛肌肉，可以让我们的身体疲劳得到缓解。

　　 苹果

　　晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收;丰富的维生素C能够有效促进消化，清理人体的肠胃道，还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。

　　 葡萄

　　葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外，还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。

　　上面给大家介绍的几种水果就是适合在晚上吃的，为了自己的身体健康，大家一定要先了解清楚食物的正确使用方法，这样才能够，得到更好的营养，也不会伤害到自己的身体，在吃过晚饭之后，是不能够马上吃水果的，最好是在一个小时以后再吃，晚上吃水果会让肠胃的消化变得很慢，所以尽量不要在晚上食用水果。